Höhere Muskelkraft durch AquaFitness
Diese Studie untersucht die Wirkung von Aerobic-Übungen im flachen Wasser (Tiefe: 1,2 m) einmal pro Woche (60 Minuten) auf die funktionale Leistung von älteren Frauen. 37 Frauen im Alter von 60+ Jahren nahm an einem 24-wöchigen Trainingsprogramm teil, 21 Frauen waren in der Versuchsgruppe (Training im Wasser), 16 in der Vergleichsgruppe (Training an Land). Das Aqua-Aerobic Training bestand aus Aerobic-Übungen und Krafttrainingelementen unter Verwendung einer „Aqua-Noodle“. Im Ergebnis lässt sich nach 24 Wochen eine signifikant erhöhte Muskelkraft des Oberkörpers in der Aqua-Aerobic Gruppe feststellen.
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Wissenschaftler:
Kramperová, V.; Šteffl, M.; Heller, J.
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